スポーツ 格闘家のための呼吸法｜スタミナとパフォーマンスを科学的に高める方法
格闘家に欠かせない「呼吸法」を科学的に解説。横隔膜呼吸やブレスホールドなど、スタミナと集中力を高める実践法を紹介します。
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スポーツ 格闘技向けメディシンボール瞬発力強化法
こんにちは、トシです！今回は「格闘家におすすめのプライオメトリックトレーニング」について解説します。ジャンプや爆発的な動きで瞬発力とパワーを高め、試合でのキレを引き出す方法を論文と実践を交えて紹介します。
ケトルベル ケトルベル下半身トレーニングで軸と爆発力を強化
ケトルベル下半身トレーニングの効果を論文データで解説。軸の安定、爆発力強化、蹴りや踏み込みの改善に直結する実践プランも紹介します。
フィットネス 40代からの筋トレ完全ガイド
40代になると出やすい疲れや関節の違和感は筋肉不足が一因。仕事で体を使うあなたへ、続けやすく安全な筋トレと栄養のコツを、トシの雑談を交えて分かりやすく解説します。
ダイエット 「炭水化物を味方に！ローファットダイエット完全ガイド」
糖質をしっかり摂りながら脂肪を減らせる「ローファットダイエット」。健康的に体脂肪を落としたい運動習慣のある方に向けて、基礎知識から食事例・注意点まで徹底解説します。
スポーツ 【40代からのストレッチ習慣】子育てが終わった今、自分の体と心を整えるはじめの一歩
こんにちは、トシです！子どもが成長し、少し時間にゆとりができた今。「自分のこと、後回しにしてきたなぁ」「そろそろ、また“私らしさ”を取り戻したいな」そんなふうに感じているあなたへ。最初の一歩としておすすめしたいのが、ストレッチ習慣です。体を...
フィットネス 忙しい人のためのオンラインパーソナルトレーニング活用法｜続けられるから変われる！
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ダイエット カーボサイクルダイエットとは？効果・やり方・食事例を初心者向けに徹底解説！
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アスリートパフォーマンス スポーツ選手必見｜フリーウェイトトレーニングおすすめ種目と重量基準を徹底解説
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EMOM 筋パワーを高めるとスポーツパフォーマンスが変わる！競技別の効果と実践法ガイド
筋パワーはスポーツ選手の爆発力や動きのキレを左右する重要要素。本記事ではパフォーマンスへの影響、競技別事例、効果的な鍛え方を詳しく解説します。