こんにちは、トシです！
「運動しないととは思ってるけど、ジムに通う時間も気力もない…」
そんなふうに感じたこと、ありませんか？
最近では、自宅にいながらプロの指導が受けられるオンラインパーソナルトレーニングが注目を集めています。
でも、「どれを選べばいいのか分からない」「本当に効果あるの？」と不安に思う方も多いはず。
そこで今回は、そんな悩みを解消するために、【オンラインパーソナルトレーニング完全ガイド】をご用意しました！
このガイドでは、オンラインパーソナルトレーニングの特徴や選び方、メリット・デメリット、実際の成功例まで、しっかり掘り下げてお伝えしていきます。
この記事はこんな人におすすめ！
・忙しくてジムに通えない
・運動を始めたいけど何からすればいいか分からない
・自宅で手軽にボディメイクやダイエットをしたい
この記事を読むことで、あなたにぴったりのオンラインパーソナルトレーニングの選び方と、成果を出すためのコツがまるっと分かるようになります！
それでは、いってみましょう！
①オンラインパーソナルトレーニングの効果とは
正直ね、「オンラインで本当に結果出るの？」って思ってた時期、僕にもありました。
でも実際に受けた人のデータや論文を見てみると、驚くほどの成果が出てるんですよ。
たとえば、2021年に発表されたカナダの大学の研究（※）では、週2〜3回、Zoomベースのパーソナルトレーニングを受けたグループは、受けていないグループと比べて有酸素能力・筋力・継続率のすべてが有意に向上してたんです。
また、アメリカの大学では「オンライン指導の方が“自分で考える習慣”が身につきやすく、長期的に継続できた」という報告もありました。これ、地味にすごいですよね。つまり、画面越しでも“自走力”がつくわけです。
ちなみに僕の知り合い（経営者で毎日超忙しい人）は、リアルジムに通う時間が取れない中で週1・30分のオンライン指導だけで、半年でマイナス8kg達成してました。
本人も「最初は半信半疑だった」と言ってましたけど、今じゃ家族に「若返った」って言われてご機嫌です（笑）
②オンラインパーソナルトレーニングの活用法とは？
効果は分かった。でも、どうやって活用したらいいの？
ここがオンライン指導の肝です。
まず何よりの強みは「時間と場所に縛られない」こと。
忙しい人、育児中で外出が難しい人、感染症などのリスクを避けたい人にもピッタリなんですね。
例えば朝の30分、家族が起きる前の時間にスマホを立ててトレーニング。あるいは仕事終わり、ジムに行かずにリビングで一汗かく。
これ、通うよりずっと効率的です。
あと意外と大きいのが「人目がない」こと。
これ、けっこう大事でして。
たとえばジムで周囲の目が気になるとか、運動に慣れてなくて不安とか、そういう人にとってはオンラインって“安心して取り組める空間”になるんです。
ちなみに最近、僕がチェックして「これは推せる」と思ったのが、クラシオン監修の【クラトレ】。
柔道整復師やトレーナーがチームで対応していて、しかも東洋医学の知見まで取り入れてるという本格派。
食事指導＋心理面サポートもあって、続けやすさも◎。しかもスマホ1台で完結しますからね。
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③ オンラインパーソナルトレーニングの選び方｜こんなところをチェック！
さて、「よし、オンラインで始めてみよう！」と思ったときに気になるのが、
「どのサービスがいいのか、正直わからん……」
という問題。
これね、よく相談されるんですよ。
確かに最近はオンライン系のサービスもめちゃくちゃ増えてますからね。
というわけで、選ぶときにチェックしてほしい“4つのポイント”をお伝えします。
✅1. 指導者の資格と実績
これ、最重要です。
誰でも「パーソナルトレーナーです」と名乗れる時代だからこそ、国家資格（柔道整復師・管理栄養士など）や、実務経験のある人が監修してるかどうかは確認しておきましょう。
たとえば【クラトレ】なんかは、接骨院グループ大手のクラシオンが監修してて、柔道整復師や栄養士がチーム体制で対応してくれます。実績も100名超と安心です。
✅2. サポートの内容が総合的か
運動だけじゃなくて、「食事」や「生活習慣」にも触れてくれるか？が大切。
実際、ボディメイクは運動2割、食事8割って言われるくらいですから、偏った指導だけじゃ意味がないんですよね。
クラトレは心理学のアプローチまであって、続けやすい設計になってるのが好印象です。
✅3. 料金の透明性と返金保証の有無
いざ始めたら「追加オプションでどんどんお金が…」ってケースも。
なので料金体系が明確で、できれば返金保証があるとベターです。
✅4. 自分のライフスタイルにフィットするか
これは案外見落としがちですが、
「週◯回」「◯分程度」「動画かライブか」など、自分の生活ペースに合うか？をしっかり確認しましょう。
無理なく続けられないと意味ないですからね。
④ オンライン指導の注意点とデメリット
さて、「良いこと尽くめ！」に思えるオンライン指導ですが、もちろん注意点やデメリットもあります。
全部が全部、万能というわけじゃありません。
❌1. フォームの細かいチェックには限界がある
これ、特に初心者は注意です。
リアル指導に比べると、画面越しではフォーム修正の精度が落ちる可能性があります。
だから、最初のうちは「基礎を丁寧に教えてくれる」サービスを選ぶのが鉄則。
トレーナーがリアルタイムで見てくれるZoom形式が理想です。
録画型は“やる気がある人”向けですね。
❌2. モチベーション維持が自己管理になる部分も
オンラインは便利なぶん、「今日はやらなくてもいいか〜」ってなりがち。
なので、継続をサポートしてくれる仕組みがあるかも重要です。
クラトレのように、心理学ベースで“継続しやすさ”に注目しているサービスは、こういう点でも強いですね。
❌3. ネット環境が命
これは基本ですが、Wi-Fiが不安定だとセッション中に止まったりして、テンションが下がります（笑）
できれば通信環境が整っている場所でやるのがおすすめです。
⑥ まとめ｜「続けられるかどうか」が、未来を変える
というわけで、オンラインパーソナルトレーニングについて、
- どんな仕組みか？
- 効果があるのか？
- 注意点は何か？
などなど、一通り見てきました。
正直な話、トレーニングの成功って
「最強のプログラム」かどうかよりも、
👉 あなたが無理なく“続けられるか”どうかにかかってるんですよね。
リアルジムに通うのも素晴らしい選択肢。
だけど、忙しい日々の中で
- 「時間がとれない」
- 「人目が気になる」
- 「移動がめんどくさい」
という人にとっては、オンライン指導は「これしかない！」という武器になるはずです。
🌟もしあなたが「そろそろ本気で身体を変えたい」と思っているなら…
最初の一歩として、実績のある【クラトレ】のようなサービスを選ぶのは、とても良い選択肢です。
実際にプロが伴走してくれる安心感と、短時間で効率よく結果が出る構成は、
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「変わりたい。でも時間がない。」
そんな悩みを、そろそろ卒業してもいい時期かもしれません。
あなたの“変わるきっかけ”、一緒に見つけていきましょう！
それではまた！
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