栄養 筋トレと和菓子の意外な関係｜美味しく強くなる補給法ガイド
はじめに：甘いもの＝敵？ いや、味方にもなるんです。筋トレやボディメイクをしていると、「甘いものは敵だ！」と思っていませんか？でも、ちょっと待ってください。実は“和菓子”は、トレーニング前後のエネルギー補給にピッタリな存在なんです。特に脂質...
2pactoshi
栄養 
EMOM 格闘家向けEMOMトレーニング入門｜短時間で心肺＆爆発力を鍛える最強メソッド
EMOMとは？──「格闘技×効率トレ」の新提案最近、格闘技界でもじわじわ注目されている「EMOM」というトレーニング法をご存じでしょうか？EMOMとは、Every Minute On the Minuteの略で、「1分ごとに特定の種目を開始...
スクワット バーベルスクワットがスポーツパフォーマンスを爆上げする理由
スクワットはジャンプやスプリントの爆発力を高める基本動作で、研究でも1RMとパフォーマンス向上の強い関連が示されています。バーベルスクワット 効果 スポーツ、スクワット パフォーマンス向上
アスリート スポーツパフォーマンスを劇的に向上！ファンクショナルトレーニングのメリットと取り入れ方
ファンクショナルトレーニングは、神経筋制御を活用し、筋力だけでなく動作の精度を高めることで競技力を向上させる。基本動作（押す・引く・スクワット・ヒンジ・ローテーション・キャリー）を鍛え、適切な負荷・スピード調整で効果を最大化。競技動作をスムーズにし、怪我予防にも貢献するトレーニング方法。
ウェルネスとライフスタイル 初心者でも簡単！身体の連動性を高めてスポーツパフォーマンスを向上させるトレーニング
スポーツ選手にとって身体の連動性はパフォーマンス向上と怪我予防に重要であり、簡単に実践できるトレーニング方法を紹介。特別な器具は不要で、短時間で効果的。四足走行やプランクなどが含まれ、子供でも実施可能
ウェルネスとライフスタイル 筋パワーと持久力の両立：バランスの取れたトレーニングプラン
現代のスポーツでは筋パワーと持久力を向上させることがアスリートにとって重要な目標です。本記事では、これら二つをバランスよく鍛えるための具体的なトレーニングプランを紹介。筋トレと有酸素運動の組み合わせや栄養、休息の重要性も解説します。
ウェルネスとライフスタイル 筋トレと有酸素運動の対立を解消！健康的な運動習慣の作り方
筋トレ愛好者と有酸素運動愛好者が互いの運動効果について誤解を抱えがちな中、専門家は健康のために両者を組み合わせることを推奨している。心肺機能、筋力、代謝、精神的健康を総合的に向上させるためには、有酸素運動と無酸素運動のバランスを取ることが重要だ。
コンディショニング トゥタッチプッシュアップで体幹と柔軟性を強化
「たった一つ」で全身を鍛える！トゥタッチプッシュアップの魅力「時間がない」「ジムに行けない」「でも運動不足は気になる」——そんなあなたにぴったりの、自宅でできる“全身トレーニング”があるんです。それがトゥタッチプッシュアップ。このエクササイ...
アスリート強化 バリスティックトレーニング完全ガイド｜スポーツ選手の爆発力を徹底強化
スポーツ選手必見！「止めずに加速し続ける」バリスティックトレーニングの原理と導入法を、成功事例（大谷翔平選手・那須川天心選手）やレベル別メニューとともに解説します。
ウェルネスとライフスタイル 【初心者向け】筋トレをサボってもOK！筋肉が覚えている「マッスルメモリー」とは？
運動再開を迷う人に朗報です。筋肉記憶のおかげで、以前のトレーニング経験があれば、運動ブランク後も比較的短期間でパフォーマンスを回復させることができます。この記事では、筋肉記憶のメカニズム、運動再開時の効果、高齢者における効果、安全な運動再開のためのアドバイスなどを解説しています。筋力と柔軟性の維持も強調されています。