ウェルネスとライフスタイル 筋パワーと持久力の両立：バランスの取れたトレーニングプラン
現代のスポーツでは筋パワーと持久力を向上させることがアスリートにとって重要な目標です。本記事では、これら二つをバランスよく鍛えるための具体的なトレーニングプランを紹介。筋トレと有酸素運動の組み合わせや栄養、休息の重要性も解説します。
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ウェルネスとライフスタイル 
ウェルネスとライフスタイル 筋トレと有酸素運動の対立を解消！健康的な運動習慣の作り方
筋トレ愛好者と有酸素運動愛好者が互いの運動効果について誤解を抱えがちな中、専門家は健康のために両者を組み合わせることを推奨している。心肺機能、筋力、代謝、精神的健康を総合的に向上させるためには、有酸素運動と無酸素運動のバランスを取ることが重要だ。
コンディショニング トゥタッチプッシュアップで体幹と柔軟性を強化
「たった一つ」で全身を鍛える！トゥタッチプッシュアップの魅力「時間がない」「ジムに行けない」「でも運動不足は気になる」——そんなあなたにぴったりの、自宅でできる“全身トレーニング”があるんです。それがトゥタッチプッシュアップ。このエクササイ...
アスリート強化 バリスティックトレーニング完全ガイド｜スポーツ選手の爆発力を徹底強化
スポーツ選手必見！「止めずに加速し続ける」バリスティックトレーニングの原理と導入法を、成功事例（大谷翔平選手・那須川天心選手）やレベル別メニューとともに解説します。
ウェルネスとライフスタイル 【初心者向け】筋トレをサボってもOK！筋肉が覚えている「マッスルメモリー」とは？
運動再開を迷う人に朗報です。筋肉記憶のおかげで、以前のトレーニング経験があれば、運動ブランク後も比較的短期間でパフォーマンスを回復させることができます。この記事では、筋肉記憶のメカニズム、運動再開時の効果、高齢者における効果、安全な運動再開のためのアドバイスなどを解説しています。筋力と柔軟性の維持も強調されています。
アスリート タバタ式トレーニングで心肺能力を最大化！4分間の高強度インターバルトレーニング
タバタ式トレーニングは、高強度インターバルトレーニング（HIIT）で、20秒の高強度運動と10秒の休息を8セット繰り返し、合計4分で完了します。1996年に田畑博士によって開発されたこのメソッドは、短時間で長時間運動と同等またはそれ以上の効果があることを示しています。特にスプリントは、体力、技術、筋力を向上させるためのトレーニングとして効果的です。
スポーツ 格闘家のための究極の筋トレ：ケトルベルトレーニング
こんにちは、トシです！格闘技のトレーニングといえば、打ち込み・スパーリング・筋トレが定番ですが――「筋力はついてきたのに、動きが重くなった」「実戦でうまくパワーを伝えられない」と感じている方はいませんか？そんな悩みを抱える格闘家にこそ取り入...
スポーツ “格闘技の秘密兵器? ダンベルスナッチで三角筋から大臀筋まで鍛えよう”
こんにちは、トシです！格闘技に取り組んでいると、「もっと爆発的なパワーを身につけたい」「全身を連動させて動けるようになりたい」そんな課題に直面すること、ありませんか？そんなあなたにぜひ取り入れてほしいのが、ダンベルスナッチというトレーニング...
アスリート 【AMRAPとは？】20分で全身を効率よく鍛える時短トレーニング法を徹底解説！
こんにちは、トシです！「せっかくジムに来たのに、何をどれくらいやれば効果が出るのかわからない…」そんなふうに感じたことはありませんか？実は、短時間で全身を効率よく鍛えられるトレーニング法があるんです。それが【AMRAPトレーニング】。AMR...
アスリート AMRAPトレーニング完全ガイド：スタミナと筋力を劇的に向上させる方法
AMRAP（As Many Rounds As Possible）トレーニングは、限られた時間内に特定のエクササイズを最大限に繰り返すことでスタミナと筋力を向上させる素晴らしい方法です。各エクササイズは以下のような利点がありますバーピー(1...