コンディショニング ストレッチで圧倒的な効果を得る！タイミングとは？
こんにちは、トシです！ストレッチの方法やタイミングについて正しく知っていますか？運動前に行っていたストレッチといえば、アキレス腱を伸ばし、太腿裏を伸ばす前屈、そして上腕の筋肉を伸ばす両手をクロスする方法など、静的ストレッチが主流でした。しか...
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アスリート パワーアップの秘密兵器：デッドリフトと大谷翔平のトレーニング法
こんにちは、トシです！今回は、スポーツ選手にとって有効な筋トレメニューのひとつ、デッドリフトについてご紹介します。デッドリフトとは、床に置かれたバーベルを膝の上まで持ち上げるウエイトトレーニングです。デッドリフトの効果は、背中やお尻、太もも...
アスリート 「スポーツ選手必見！フリーウェイトトレーニングのメリット デメリット3選
フリーウェイトトレーニングは、運動能力全般の強化に効果的であり、スポーツ選手にとっては特に重要です。筋肉の成長やパワーの向上、バランス感覚や柔軟性の向上、スピードや反応力のアップに役立ちます。また、トレーニングによって身体の不均衡を修正することで、ケガのリスクを減らし、パフォーマンス向上につながります。