スクワット バーベルスクワットがスポーツパフォーマンスを爆上げする理由
スクワットはジャンプやスプリントの爆発力を高める基本動作で、研究でも1RMとパフォーマンス向上の強い関連が示されています。バーベルスクワット 効果 スポーツ、スクワット パフォーマンス向上
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アスリート スポーツパフォーマンスを劇的に向上！ファンクショナルトレーニングのメリットと取り入れ方
ファンクショナルトレーニングは、神経筋制御を活用し、筋力だけでなく動作の精度を高めることで競技力を向上させる。基本動作（押す・引く・スクワット・ヒンジ・ローテーション・キャリー）を鍛え、適切な負荷・スピード調整で効果を最大化。競技動作をスムーズにし、怪我予防にも貢献するトレーニング方法。
アスリート 乳酸耐性と持久力の向上：レペティショントレーニングの秘密を解明
レペティショントレーニングはミトコンドリアの増加や乳酸耐性の向上、心肺機能の強化をもたらす効果的な高強度運動法です。詳しくは本記事で解説します。
アスリート バーベルスクワットの効果：スポーツ選手が知っておくべき9つのメリット
こんにちは、トシです！今回は筋力とパワーを向上させるために、バーベルスクワットがいかに効果的かをご紹介します。この記事は、スポーツ選手やアスリートにおすすめです。この記事は次のような人におすすめ！スポーツ選手筋力とパワーを劇的に向上させたい...
ウェルネスとライフスタイル 初心者でも簡単！身体の連動性を高めてスポーツパフォーマンスを向上させるトレーニング
スポーツ選手にとって身体の連動性はパフォーマンス向上と怪我予防に重要であり、簡単に実践できるトレーニング方法を紹介。特別な器具は不要で、短時間で効果的。四足走行やプランクなどが含まれ、子供でも実施可能
ウェルネスとライフスタイル 筋パワーと持久力の両立：バランスの取れたトレーニングプラン
現代のスポーツでは筋パワーと持久力を向上させることがアスリートにとって重要な目標です。本記事では、これら二つをバランスよく鍛えるための具体的なトレーニングプランを紹介。筋トレと有酸素運動の組み合わせや栄養、休息の重要性も解説します。
スポーツテクニック 持久力とスピード強化：効果的なレペティショントレーニング方法
レペティショントレーニングは、約1マイルのレースペースで100mから600mを繰り返し走ることで無酸素性作業能やスピードを向上させるトレーニング方法です。この方法は、解糖系代謝能力と速筋繊維を刺激し、最大スピードと乳酸耐性を高め、長期的なランニング効率も改善します。サンプルワークアウトとして、400mリピートを6セットなどがあります。