フィットネス 40代からの筋トレ完全ガイド
40代になると出やすい疲れや関節の違和感は筋肉不足が一因。仕事で体を使うあなたへ、続けやすく安全な筋トレと栄養のコツを、トシの雑談を交えて分かりやすく解説します。
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フィットネス 忙しい人のためのオンラインパーソナルトレーニング活用法｜続けられるから変われる！
時間がなくても結果を出せる！スマホ1つでできるオンラインパーソナルトレーニングの効果と活用法、選び方や成功事例を徹底解説します。
ウェルネスとライフスタイル 初心者でも簡単！身体の連動性を高めてスポーツパフォーマンスを向上させるトレーニング
スポーツ選手にとって身体の連動性はパフォーマンス向上と怪我予防に重要であり、簡単に実践できるトレーニング方法を紹介。特別な器具は不要で、短時間で効果的。四足走行やプランクなどが含まれ、子供でも実施可能
ウェルネスとライフスタイル 筋パワーと持久力の両立：バランスの取れたトレーニングプラン
現代のスポーツでは筋パワーと持久力を向上させることがアスリートにとって重要な目標です。本記事では、これら二つをバランスよく鍛えるための具体的なトレーニングプランを紹介。筋トレと有酸素運動の組み合わせや栄養、休息の重要性も解説します。
アスリート タバタ式トレーニングで心肺能力を最大化！4分間の高強度インターバルトレーニング
タバタ式トレーニングは、高強度インターバルトレーニング（HIIT）で、20秒の高強度運動と10秒の休息を8セット繰り返し、合計4分で完了します。1996年に田畑博士によって開発されたこのメソッドは、短時間で長時間運動と同等またはそれ以上の効果があることを示しています。特にスプリントは、体力、技術、筋力を向上させるためのトレーニングとして効果的です。
トレーニング 筋トレ前エネルギー補給！おすすめ和菓子5選
筋トレ前に和菓子を食べると効果的？おすすめの和菓子5選筋トレをする人は、適切な栄養摂取が重要です。和菓子は筋トレ前の栄養補給に適しています。糖質が豊富でエネルギー源となり、脂質が少なく消化吸収も早いです。おすすめの和菓子は、どら焼き、ようかん、大福、まんじゅう、おはぎです。
アスリート 「スポーツ選手必見！フリーウェイトトレーニングのメリット デメリット3選
フリーウェイトトレーニングは、運動能力全般の強化に効果的であり、スポーツ選手にとっては特に重要です。筋肉の成長やパワーの向上、バランス感覚や柔軟性の向上、スピードや反応力のアップに役立ちます。また、トレーニングによって身体の不均衡を修正することで、ケガのリスクを減らし、パフォーマンス向上につながります。