フィットネスと健康

40代になると出やすい疲れや関節の違和感は筋肉不足が一因。仕事で体を使うあなたへ、続けやすく安全な筋トレと栄養のコツを、トシの雑談を交えて分かりやすく解説します。

筋トレ愛好者と有酸素運動愛好者が互いの運動効果について誤解を抱えがちな中、専門家は健康のために両者を組み合わせることを推奨している。心肺機能、筋力、代謝、精神的健康を総合的に向上させるためには、有酸素運動と無酸素運動のバランスを取ることが重要だ。