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筋トレ前に和菓子を食べると効果的？おすすめの和菓子5選筋トレをする人は、適切な栄養摂取が重要です。和菓子は筋トレ前の栄養補給に適しています。糖質が豊富でエネルギー源となり、脂質が少なく消化吸収も早いです。おすすめの和菓子は、どら焼き、ようかん、大福、まんじゅう、おはぎです。

こんにちは、トシです！スポーツ競技において、必要な能力のひとつ【筋パワー】について鍛え方が、よくわからない人も多いのではないでしょうか？今回の記事では、スポーツ選手に活用できる【筋パワー】について解説します。この記事は以下のような人におすす...

こんにちは、トシです！ダイエット中、停滞期で体重が落ちず悩んだ経験はありませんか？そんな時に役立つのが、チートデイと呼ばれるテクニックです。今回の記事では、ダイエットに活用できる技の一つ、【チートデイ】について解説します。この記事は以下のよ...

こんにちは、トシです！トレーニングをしている人なら「腹圧」という言葉を聞いたことがあるかもしれません。でも、腹圧って何なのでしょうか？どうやって高めるのでしょうか？そして、腹圧を高めることでどんなメリットがあるのでしょうか？今回の記事では、...

こんにちは、トシです！ストレッチの方法やタイミングについて正しく知っていますか？運動前に行っていたストレッチといえば、アキレス腱を伸ばし、太腿裏を伸ばす前屈、そして上腕の筋肉を伸ばす両手をクロスする方法など、静的ストレッチが主流でした。しか...

こんにちは、トシです！ダイエットに挑戦しているけど、なかなか結果が出ない人も多いのではないでしょうか？今回の記事では、カーボサイクルダイエットという方法を紹介します。カーボサイクルダイエットとは、炭水化物の摂取量を日によって変えることで、停...

こんにちは、トシです！ダイエットに挑戦している人や、健康に気をつけている人も多いのではないでしょうか？今回の記事では、ローファットダイエットという方法について解説します。ローファットダイエットとは、脂質の摂取量を減らすことでカロリーを抑えて...

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こんにちは、トシです！今回は、スポーツ選手にとって有効な筋トレメニューのひとつ、デッドリフトについてご紹介します。デッドリフトとは、床に置かれたバーベルを膝の上まで持ち上げるウエイトトレーニングです。デッドリフトの効果は、背中やお尻、太もも...